Воскресенье, 24.09.2017, 06:07
Приветствую Вас, Гость

Семь шагов перерождения.


Как работать с повторяющимися ситуациями
и присутствующим с детства эмоциональным фоном.



Повторяющиеся ситуации в нашей жизни часто начинаются с серьезных эмоциональных, физических и психологических травм, которым мы подверглись в этой жизни или в прошлых своих воплощениях.
Мы неосознанно повторяем истории нашей нынешней и прошлой жизней, чтобы исцелиться от прошлых травм. Повторно проживая раз за разом одни и те же ситуации, мы заново переживаем те же самые эмоции, и тогда у нас появляется возможность осознать происходящее и сделать другой выбор для их более оптимального решения.

Каждый из нас на протяжении жизни испытывает различные психологические травмы. Они вызывают у нас внутреннее напряжение и потерю энергии. Во время травмы мы переживаем сильный стресс, и при этом нередко возникает глубокое чувство утраты. Травмы формируют в нас определенный взгляд на жизнь и определенные реакции на определенные события.
В детстве нам не хватает жизненного опыта, чтобы разумным и достойным образом отреагировать на некоторые ситуации. И в результате  детские переживания рождают в нас глубокие чувства. С точки зрения взрослого, эти события могут казаться незначительными, но с позиции ребенка, поддразнивание в школе, нападение собаки, страх потеряться в магазине и не найти родителей и подобные им происшествия кажутся катастрофой.
Мы могли пережить в детстве и крупные травмы (например, смерть родителей), и физическое, и эмоциональное или сексуальное насилие, и борьбу со смертельной болезнью. И любое событие, которое дети воспринимают как угрозу для жизни, оставляет неизгладимое впечатление в их памями и влияет на механизмы их поведения, настраивая их таким образом, чтобы повторять ситуацию, которая когда-то причинила им боль.



На первый взгляд, «Семь шагов перерождения» могут показаться очень простыми, но они оказывают поистине всеобъемлющее воздействие. Они резонируют со всеми аспектами нашего поведения, гормональными реакциями, работой мозговых центров, дыханием, нашей историей и психологией и влияют на них определенным образом. Каждый шаг, даже самый простой, является жизненно важным.

Метод «Семь шагов перерождения» способствует 6ыстрому исцелению. На самом деле, рассказывать о ней дольше, чем применять на практике. Я подробно опишу для вас каждую ступень, и после некоторой тренировки
выполнение этих семи шагов займет у вас не больше минуты, и в дальнейшем вы сможете применять их, когда и где захотите.

Я рекомендую выполнять эти упражнения от трех до семи раз в день, пока вы не начнете замечать изменение в привычных схемах собственного поведения. Это изменение может проявляться как замедление реакции в тот момент, когда вы в очередной раз начнете реагировать на какую-то ситуацию по привычному уже шаблону своего детского страха или гнева. Теперь, во этой время паузы, верх, контроль и ответственность будет брать на себя ваше взрослое «Я», которое начнет находить и принимать новые решения того, как вам следует чувствовать себя, думать и действовать в этих обстоятельствах. Исцеление с помощью этой методики буквально отучит ваш мозг следовать старым схемам и шаблонам поведения и даст вам возможность принимать новые сознательные решения о предпринимаемых вами действиях.



ШАГ 1 - СТОП!



Когда мы напряжены, расстроены, сердимся, тревожимся, ощущаем депрессию или угрозу, подавлены, раздражены, это может означать только одно: наш внутренний ребенок вышел из нашего бессознательного и управляет текущим положением дел. Нам надо остановить эти автоматические реакции, которые уже повторялись, быть может, сотни тысяч раз, изменить привычную схему своих действий и поступить осознанно, как поступают взрослые, разумные люди. Когда мы в очередной раз воссоздаем какую-то повторяющуюся схему, первое, что надо сделать, чтобы из нее выйти, - это сказать себе «СТОП!».

Если в этот момент рядом никого нет, скажите это «СТОП!» вслух, если вы не одни, произнесите его про себя. Таким образом, вы сознательно принимаете решение ОСТАНОВИТЬ первую реакцию на происходящее. Говоря «СТОП!», представьте себе восьмиугольный дорожный знак «STOP». Это изображение, которое вы видели тысячи раз, подкрепит ваше решение остановиться. Визуальный образ помогает, потому что наше бессознательное выражает себя через образы. Вот почему, в частности, мы обычно видим сны как картинки, а не как написанные или услышанные слова. Когда мы создаем мысленный образ, мы можем подключиться к своему бессознательномy, где хранится память о той первоначальной травме, создавшей эту схему нашего поведения, и где рождается эта наша автоматическая реакция. Используя таким образом язык бессознательного - представляя себе мысленно знак "STOP" - мы обращаемся к этой части нашего сознания на понятном ей языке.

Когда у нас включается привычное повторяющееся поведение, верхние доли мозга, в которых обычно происходят процессы мышления и принятия решений, не задействуются. И так как эта реакция проходит мимо рационального, аналитического мозга, то всё происходит очень быстро. Например, мы много лет говорим на родном языке, и наш разум тратит очень мало энергии на речь. Но если мы пытаемся использовать язык, который только начали изучать, рациональный разум активно участвует в этом процессе, и поэтому нам требуется больше усилий и времени, чтобы активизировать процесс говорения на этом языке. Переучивание же мозга требует практики.


Шаг 2 - Дыхание


Когда мы напряжены, встревожены и устали, находимся в депрессии или злимся, испуганы и ощущаем угрозу, нашими действиями управляет средняя область мозга (гипоталамус), отвечающая за эмоции. Мозжечковая миндалина - небольшой участок гипоталамуса, который активизируется, как только мы ощущаем угрозу. Она передает сигналы в другие части тела, включая реакцию «бежать или сражаться», дающую нам возможность либо встретить угрозу что называется лицом к лицу и «сражаться», либо бежать со всех ног и спасаться. Эта реакция возникла на раннем этапе развития человечества, когда люди часто сталкивались с угрозой для жизни и должны были быстро реагировать, обеспечивая тем самым свое выживание.

Когда тело входит в режим «бежать или сражаться», мозжечковая миндалина посылает сообщение, от которого ускоряется сердцебиение, повышается давление, сужаются кровеносные сосуды, в клетки начинает поступать больше кислорода, и поглощение гликогена (сахаров) ускоряется. Первоначально реакция «бежать или сражаться» позволяла первобытным людям избежать таких опасностей, как тигры, змеи или воины враждебного племени. Сейчас мы входим в этот режим, когда ощущаем угрозу любого рода, например, когда нас просто ругают. Рациональный разум может говорить, что начальник не уволит нас только потому, что его расстроила наша ошибка, или что муж не уйдет лишь потому, что он чем-то сейчас недоволен, но тело реагирует так, словно под угрозой оказалось само наше выживание. Тело и разум реагируют точно так же и тем же самым образом, как это происходило миллионы лет назад, потому что «настройка» на реакцию «бежать или сражаться
» осталась прежней.

Когда мы ощущаем угрозу, злимся, раздражены, в депрессии или возбуждены, сердцу тяжелее перегонять кровь по телу - от кончиков пальцев ног до макушки головы. Всё активизируется, железы начинают вырабатывать такие гормоны, как кортизол и адреналин, чтобы подготовить нас к потенциальному 
«сражению с врагом» или бегству. Та часть нервной системы, которая не участвует в процессе, называется симпатической. Также у нас есть и парасимпатическая нервная система, которая она играет роль тормоза, запуская в обратную сторону те колеса, которые привела в движение наша симпатическая нервная система. Как только угроза нашему существованию исчезает, парасимпатическая нервная система отдает телу команду успокоиться. Кровеносные сосуды расширяются, пульс замедляется, давление снижается, улучшается общее кровообращение. Всё успокаивается. Тело начинает вырабатывать гормоны, которые способствуют восстановлению клеток и релаксации.

К сожалению, в наши дни, когда мы оказываемся в стрессовой ситуации, парасимпатическая нервная система часто не включается, чтобы вернуть нам утраченное в начале стресса спокойствие. Мы можем немного успокоиться, когда всё закончится, но редко успокаиваемся до конца, как было задумано. Оставаясь в стрессовом состоянии «бежать или сражаться», мы причиняем вред своему телу. Со временем это приводит к заболеваниям сердца, кишечника, печени и мозга.

Однако всего лишь с помощью правильного дыхания мы можем включить парасимпатическую нервную систему и вернуться к исходному состоянию спокойствия, которое должно быть для нас основным. Это - важнейшая часть «Семи шагов перерождения», потому что с нее начинается процесс исцеления.
Когда нашими действиями руководит средний мозг, мы постоянно испытываем стресс и находимся в состоянии реагирования. Мы ведем себя, как легко возбуждающиеся дети. Ребенок не принимает сознательных решений, он реагирует автоматически. Сделав даже один вдох-выдох так, как описано ниже, мы быстро отключаем средний мозг и активизируем неокортекс, кору головного мозга, в которой происходят процессы сознательного выбора, принятия решений и оценок. Мы способны практически мгновенно перейти от состояния неуравновешенного ребенка к состоянию сознательного взрослого человека.

Вот как надо подышать несколько минут, чтобы перестать быть спонтанным ребенком и стать разумным взрослым.
1. Сделайте глубокий вдох носом. Не поднимайте при этом плечи и не напрягайтесь. Во время вдоха расслабьте мышцы.
Не скрещивайте руки, ноги или пальцы - это препятствует естественному течению энергии в теле, которое необходимо для парасимпатической нервной системы.
2. Задержите дыхание на четыре секунды (мысленно посчитав до четырех),
3. Выдохните через рот, опустив нижнюю челюсть и произнося «а-а-а-а-а» таким образом, чтобы дыхание выходило равномерно и медленно. Не сжимайте при этом губы и не выталкивайте воздух с силой, чтобы избежать возможного напряжения мышц вокруг рта.
Помните: выдох должен продолжаться дольше, чем длился вдох.

Согласно восточному учению, у человека есть семь основных чакр-энергетических центров, расположенных внутри тела от основания позвоночника до макушки. Четыре - число сердечной чакры, символизирующей равновесие. Четвертая, центральная, чакра расположена так, что под и над ней находится по три чакры. Те, что под ней, связаны с землей, а те, что над ней - с духом. Сердечная чакра связана также с любовью и добротой. Любовь - та энергия, которая объединяет нас с Божественным.

Шаг 3 - Осознание: «Снова начинается...»


На этом этапе мы должны понять и признать, что сами создаем свою историю. Это трудно сделать. Учитывая же, что это повторяющееся поведение зачастую неосознанно, признать свою ответственность за него сложно. Никому не хочется верить в то, что мы действительно сами выбираем ситуации, причиняющие нам страдания, но это так.

Фраза типа 
«Снова начинается...» помогает нам принять свою историю, не осуждая ее.
Может казаться, что весь мир против вас: правительство пренебрегает вами, начальство ненавидит, муж жестоко обращается с вами, но вы сами выбираете все эти ситуации. Вы сможете исцелиться, только поняв, что делаете это сами, но это отнюдь не означает, что вы должны обязательно чувствовать свою вину или осуждать себя за это.

Представьте свою историю как пьесу. Представьте, что вы смотрите пьесу, которую сами написали и поставили, и в которой сами играете. Если вам не нравится какая-то сцена, вы же можете и изменить ее. Если вы хотите ее как-то развивать, что будет стоить вам дополнительных денег, вы можете сделать это, потому что продюсер этой пьесы - тоже вы. Если вокруг слишком много актеров, и сцена удастся лучше с меньшим количеством персонажей, вы как режиссер тоже можете это изменить. Вся история в вашем распоряжении, вы можете контролировать и менять ее по собственному желанию, поскольку обладаете свободой выбора.
Свобода выбора остается у нас всегда. Мы постоянно пользуемся этой свободой, как сознательно, так и неосознанно. Большинству из нас очень трудно поверить в то, что мы можем сознательно принять решение пережить тяжелую ситуацию, но, посмотрев на эту картину в целом, мы понимаем, что история, которую мы создаем, дает нам возможность изменять свои реакции и развиваться дальше.
В этом и заключается наша ответственность. И поскольку мы пользуемся своей свободой воли, то не можем винить Бога в своих несчастьях. Даже ссоры и жестокость - последствия тех решений, которые принимаем мы и другие люди, иногда сознательно, иногда нет. Мы не стремимся причинять вред ни себе, ни другим, мы просто пытаемся воссоздавать возможности развития.

Нам нужно принять свою историю, погрузившись в глубины души и признав, что мы - писатель, актер, режиссер и продюсер своей собственной пьесы в одном лице.

Когда мы сумеем сделать это - принять всё свое поведение, все свои чувства, всю свою историю - мы сможем изменить и саму судьбу.
Нам нужно принять свою историю, а не обвинять других в том, что они причиняют нам боль, и не чувствовать вину за то, что мы, сознательно или неосознанно, создаем себе все эти проблемы. Мы должны отказаться как от самокритики, так и от критики в чужой адрес. Пока мы пытаемся обвинять себя или окружающих, мы никогда не достигнем ясности, необходимой нам для того, чтобы взглянуть на всю картину в целом и понять, как ее изменить. Осознание своей истории - важный шаг к исцелению.


Шаг 4 - Назовите число


Когда вы остановились, подышали и осознали свою историю, назовите любое число - первое, какое всплывет у вас в сознании - от нуля до десяти. Оно будет соответствовать вполне определенному возрасту вашего внутреннего ребенка, с которым вы должны будете встретиться в следующем, пятом шаге.
Вы не должны думать или пытаться понять, какое число надо назвать. Пусть ваше бессознательное выберет первое, что в нем возникнет. Если это число будет больше десяти, допустим, «двадцать восемь», это тоже нормально. Возможно, что в двадцать восемь лет вы пережили сложный и болезненный развод. Запомните этот период и этот возраст, если хотите позднее более подробно разобраться с этой травмой. Однако, в большинстве случаев, значимые события, которые оставляют в вашей памяти свой значимый отпечаток, происходят в раннем детстве, поэтому отпустите мысль о взрослом возрасте. Снова повторите ступени первую, вторую и третью и позвольте всплыть числу от нуля до десяти.

Всё, что в раннем детстве мы воспринимали как травму, оставляет в нашем мозге свой отпечаток. Из них складывается та схема, которая и предопределяет наше дальнейшее поведение. Мы даже можем «застрять» в том возрасте, когда пережили травму, и провести остаток жизни, не развившись до полноценного взрослого человека.

Когда вы в первый раз проходите «Семь шагов перерождения», вам нужно мысленно создать некое "волшебное место", магический пейзаж - «магический», потому что с магией возможно всё, даже исцеление старых травм. Создайте красивую обстановку с деревьями и цветами, яркими красками и обязательно с водой. Вода - символ исцеления (как бессознательного, так и эмоций), а, значит, очень могущественный образ. Это может быть водопад, ручей, озеро, река, океан или пруд - все равно что, главное, чтобы не было бурных и сильных течений. Вода должна быть кристально чистой, спокойной и тихой. Создайте как можно более подробную картинку, чтобы это было не только интеллектуальным упражнением, а чтобы вы могли прочувствовать ее.

Поскольку мы познаем мир с помощью чувств, необходимо при создании этого волшебного места задействовать их все. Выберите любимый природный запах, например, распустившихся цветов, и представьте их повсюду. Представьте цветы всех оттенков, лучше всего, следуя семи цветам радуги, которые задействуют цвета семи чакр (энергетических центров). Представьте пение птиц, шелест листьев, звук падающих капель или текущей воды. Для того, чтобы задействовать осязание, почувствуйте приятное легкое дуновение ветра на лице, прохладу воды, в которую вы опустили руку или ногу. Этот магический пейзаж должен быть прекрасным, спокойным и таинственным; он должен доставлять удовольствие всем вашим чувствам. Затем поместите в эту идиллическую сцену только себя (если хотите, можете представить еще и ангелов).

Если вы верите в ангелов, призовите их: «Самые любящие, ласковые, высшие ангелы света, пожалуйста, придите сюда, чтобы защищать меня и моего ребенка всегда и во всех измерениях». Если вы не верите в небесных существ, тоже ничего страшного. Магический пейзаж - это безопасное и всегда уютное место, где ваше взрослое «Я» может встретиться с вашим внутренним ребенком и дать ему комфорт и утешение.

Вы будете возвращаться в это магическое место каждый раз, выполняя «Семь шагов перерождения», поэтому не пожалейте времени, создайте его тщательно, с яркими подробностями, цветом, ощущениями, очарованием и красотой, которые будут затрагивать вашу душу. Потом, пользуясь этой методикой, вы сможете сразу попадать в это целительное пространство при одной только мысли о нем.

Шаг 5 - Встреча с ребенком



На пятом шаге ваше взрослое «Я» встречается с вашим же детским «Я». Запомните то число, которое пришло вам в голову на третьем шаге. Представьте себя в виде ребенка этого возраста, играющим на вашей магической сцене. Поздоровайтесь с ним, посмотрите, как он (или она!) выглядит, какая у него/нее одежда. Не задавайте вопросов, не давите на этого ребенка. Не просите его открывать вам какие-то секреты или пересказывать какие-то события.

Ваша единственная задача - выразить безграничную любовь и создать у него ощущение безопасности.

Скажите ребенку: «Я здесь, чтобы быть с тобой. Ты больше никогда не будешь один. Сила моей любви будет с тобой всегда»... Если вы верите в ангелов, то добавьте: «и любви ангелов». Только вы как взрослый можете обещать ребенку, что всегда будете с ним и будете любить его.
Представьте, что у воды стоит прекрасная скамья. Пригласите ребенка подойти и посидеть на ней вместе с вами. Если он согласится, обнимите его и прижмите к себе. Через какое-то время предложите ему сесть к вам на колени. Обнимайте ребенка, гладьте его лицо и волосы, потом начните раскачивать, чтобы ваши сердца забились в унисон.

Если ребенок напуган или злится, он может прятаться за деревом, с любопытством глядя на ваше взрослое «Я», не доверяя ему и не желая выходить. Ваша задача остается прежней.
Скажите ему: «Я здесь, чтобы быть с тобой. Ты никогда больше не будешь один. Я люблю тебя. Если ты не хочешь выходить, можешь не выходить. Я буду возвращаться, я буду здесь, пока ты не почувствуешь, что готов к общению со мной».
Пусть ребенок подойдет к вам, когда сам будет готов к этому.

Если ваш ребенок почему-то не хочет быть с вами в контакте, поищите способ, чтобы привлечь его внимание. Может, вы найдете какую-то песню, которую можно спеть для него, может, вы пригласите в свое магическое место собаку, которая привлечет его внимание, или что-то еще. Может быть, всё будет происходить очень медленно. Не подгоняйте события. Пусть всё идет своим чередом, постепенно. На этом шаге ваша задача и ваши действия остаются неизменными. Единственное, что может меняться, это возраст вашего ребенка. Если вы в детстве пережили несколько травм или угроз, то каждого из этих детей надо защитить, донести до них любовь и исцелить.

Например, это могут быть: четырехлетняя девочка, отец которой ушел из семьи; испуганная пятилетка, которую мама пугает школой; десятилетняя девочка, мать которой в тот год повторно вышла замуж и стала уделять своему ребенку значительно меньше внимания.
Необходимо встретиться с каждой из этих девочек по отдельности и убедить каждую из них в том, что ребенку не нужно играть роль взрослого, что он может оставаться ребенком, потому что за всё отвечаете вы.

Пользуясь этой методикой исцеления, вам не нужно точно знать, какую травму пережил ребенок. Если у вас постоянно возникает одно и то же число, а вы не знаете и никак не можете понять, почему, не беспокойтесь об этом. Сконцентрируйтесь на исцелении, и в какой-то момент ваше сознание сумеет справиться с воспоминанием о травме, пережитой вами в этом возрасте.

Шаг 6 - Отделение от ребенка



На этом шаге вы отделяете себя от ребенка. Посадите его отдельно и скажите: «Я оставляю тебя в этом магическом месте».
Убедите ребенка, что он остается в безопасности.
Скажите ему: «Ты можешь прыгать, бегать, играть, лазать по деревьям. Можешь ловить бабочек, срывать фрукты, делать всё, что захочешь, потому что ты здесь в безопасности. Ты можешь даже купаться и не утонешь, потому что это - волшебное место».

Можете также добавить: «Ты можешь играть, потому что я призвала ангелов специально для тебя. Они могут играть с тобой. Вы можете держаться за руки, они даже могут поднять тебя на своих крыльях и опустить обратно. Ты в безопасности, ты защищен, потому что я создала для тебя это чудесное магическое место». (Кстати, ангелам нравится быть полезными, нравится играть. Достаточно только попросить их об этом. Создав безопасное место, встретившись в нем с ребенком, которым вы были когда-то, вы даете ангелам возможность приходить сюда тоже, чтобы радоваться самим и радовать этого ребенка, играть с ним и защищать его.)

Постоянно повторяйте ребенку, что вы создали это магическое место для него, а потом попрощайтесь с ним, пообещав скоро вернуться.

Вы как взрослый занимаетесь исцелением: взрослый принимает решения и обеспечивает безопасность.
Поэтому расставание исцелит и взрослого, и ребенка. Никогда не забывайте заверить ребенка в том, что вы снова вернетесь к нему.
Не нужно уточнять, когда, ибо в бессознательном не существует понятия времени. Просто скажите, что вы вернетесь «потом».

Шестой шаг - отделение от ребенка - необходим потому, что если вы не сделаете этого, то вернетесь во взрослую жизнь вместе с ним и позволите ему и дальше контролировать ваши мысли, чувства и поведение. Если ваш внутренний ребенок сидит у вас на шее, свесив ножки и закрыв вам ладошками глаза, вы будете смотреть на мир с его, детской точки зрения, а не своими глазами взрослого. Дайте ребенку то, что ему нужно: любовь, безопасность, одобрение и затем отделитесь от него, оставив его в безопасном магическом саду.

Шаг 7 - Возвращение взрослого в настоящее 



Первые шесть шагов - это путешествие в тайны, магию, ваше прошлое и на другие уровни реальности и сознания. Теперь пришло время вернуться в настоящее. Значение имеет только «сейчас». На этом этапе вы возвращаетесь в настоящее как взрослый, сделав вдох-выдох, как описано во втором шаге: сделайте глубокий вдох через нос, расслабьтесь. Задержите дыхание на четыре счета (то есть, на четыре секунды), потом медленно выдохните через рот на четыре более медленных счета (выдох всегда должен быть дольше, чем вдох). Вернитесь из магической вневременной реальности в настоящее.
Заземлитесь, произнеся четко вслух свое имя, возраст, текущее время и место,
например: «Я - Николай, возвращаюсь в настоящее как взрослый человек, мне сейчас тридцать девять лет, я в Москве, сейчас 2013 год».

Таким образом, вы вернетесь к сознательному взрослому «Я», которое принимает решение верхними долями мозга.
Вы сможете выйти из мира грез, как вы делаете это, просыпаясь по утрам в отпуске, когда разум помогает вам сориентироваться: «Да, точно, я в гостинице в другом городе, а не в своей постели у себя дома».
Используя специальное дыхание, вы переходите от эмоциональной области мозга, гипоталамуса, представляющей ваше детское «Я», в верхние области, к своему взрослому 
«Я», принимающему зрелые осознанные решения.
Чтобы организованно вернуться в настоящее, мы должны настроиться на человека, место и время. Это означает необходимость подтвердить, кто мы - такие-то (имя и возраст), где мы находимся и в какое время. Осознавая эти параметры в состоянии взрослого, мы заземляемся в настоящем; мы собраны и отвечаем за происходящее.

Исцеление по методике «Семь шагов перерождения»

Завершив процесс, оцените событие, человека, ситуацию, которые вас пугали или расстраивали до его начала.
С помощью полученных знаний вы сможете принимать необходимые решения, более отчетливо и осознанно понимая происходящее.
Вы поймете, что вы (ваше взрослое «Я») не подавлены ситуацией, и что ваши прежние реакции - это были ощущения ребенка. Теперь вы как взрослый можете доказать, что вы - разумный, зрелый и способный на осознанные действия человек.

Если вы обратитесь к этой методике, то со временем ваш сознательный разум получит дополнительные знания и откровения - вы начнете исцеляться и сможете справиться с любыми травмирующими воспоминаниями.

Методика «Семь шагов перерождения» - это эффективный инструмент, открывающий двери в бессознательное, сообщая ему: «Ты можешь дать мне узнать то, что знаешь ты: всё в порядке. Я хочу и готов(а) исцелить свою боль и остановить свои многократные страдания».

Метод разработан Дорис Элианой Коэн и многократно успешно применен мною во многих случаях работы с моими клиентами.